唉，夏天鼻塞是最糟糕的事。我以为这只是冬天的事情，但事实是空调、温度变化和夏季花粉让鼻子堵得一样严重甚至更严重。我既不能好好呼吸，也不能安稳入睡，而且还头疼。我发现问题不只是黏液，而是鼻腔中的血管发炎。一旦我明白了这一点，一切都改变了。

我首先用生理盐水冲洗鼻腔来疏通鼻子。耳鼻喉科医生推荐这样做，合理有道理：清除堆积的黏液和过敏原，同时滋润粘膜。我用无针注射器，让液体在两侧流动。这安全、自然，真的有效。

后来我发现吸入蒸汽非常棒。用热水淋浴，关上门，或者简单地在容器中倒入热水，用毛巾盖住呼吸，都能帮大忙。蒸汽能稀释黏液，几乎瞬间就能排出。又快又舒服。

其他帮我缓解的方法包括：用额外的枕头把头抬高(重力会帮忙)，白天多喝水让分泌物变得更稀，或者用温热的敷布敷在鼻子上缓解压力。空调是最大敌人，所以我现在在设备附近放一个水容器以保持湿度，也会定期清洗过滤器。

重要的是不要依赖药店卖的减充血剂，而应专注于自然方法和补充水分。如果十天后鼻塞还没有好或者出现发烧，就必须去看医生。但大多数情况下，这些疏通鼻子的技巧都不会造成伤害。