刻意练习的10个心态：

1、不要觉得尴尬和丢脸。默念"只要自己不尴尬，尴尬就是别人的"，坦然淡定，谁都有过这样的时刻。
2、一定要自信。不自信的人给人的感觉畏畏缩缩，自信的人最有魅力。
3、不要追求言语上的胜利。据理力争可以，但执着于言语胜利会给人感觉不谦卑，情绪也容易暴走。
4、不要让坏情绪过夜。"事情不会击垮人，但情绪会。"坏情绪来临时，专注投入做一件事，告诉自己它只是暂时的，一定会过去。行动起来对抗它。
5、丢掉虚荣心。对自己不自信才需要其他东西包裹自己。想要展示虚荣心时提醒自己：坦诚点，自信点。极度的坦诚就是无坚不摧。
6、不要为不值得的人和事浪费时间。遇到杠精直接说"你说得对"，然后远离。脑残的力量就是影响他人，拉低对方智商。
7、练习深度工作。专注的力量。能控制想去看手机的手，集中精力在有难度、能挑战人的事情上。
8、做个长期主义者。值得的事情都经历播种、施肥和浇水。做三四月的事，耐心等待八九月的到来。
9、社交时不把自己放在被评价的位置。遇到比自己强的人也不要太在意，承认对方优点不意味着否定自我。
10、克制自己的同理心。高同理心容易让自己成为讨好型人格。
这些心态不是天生就有，是刻意练习的结果。从默念尴尬咒语，到提醒自己坦诚自信，再到专注深度工作——每一个都是在具体场景中反复强化，直到成为本能。