在2025年，控制您的4口之家杂货预算

过去几年，食品价格显著上涨。从2020年到2024年，杂货支出增长了23.6%，经济学家预测这一趋势可能会持续。对于希望在不破坏预算的情况下养活四口之家家庭来说，了解你的支出目标并采取智能购物策略比以往任何时候都更为重要。

你实际应该花多少钱？

美国农业部通过其既定的食品成本框架提供指导，将家庭预算分为四个层级。以下是2025年一个四口之家应预期的支出：

• 预算型计划： 每月$995.20 ( 每周$229.70)
• 经济型计划： 每月$1,070.10 ( 每周$267.53)
• 中档计划： 每月$1,292.80 ( 每周$323.20)
• 高端计划： 每月$1,566 ( 每周$391.50)

哪个类别适合你的家庭，将取决于你的地点、饮食偏好和生活方式。好消息是，无论你处于哪个层级，都有经过验证的策略可以降低这些数字。

降低杂货支出的策略方法

只购买你真正会消费的东西

杂货支出最快的消耗来源之一是浪费。冲动购买和在食用前就变质的商品会带来不必要的开支。解决方案：有目的地购物。出门前制定详细的用餐计划，带上书面清单，并严格遵守。注意保质期，避免易腐品变成垃圾。

利用奖励和信用卡优惠

许多信用卡在杂货购物上提供现金返还或积分。积分获取率各异——一些卡在特定商家类别提供2倍或3倍积分。虽然单个积分的价值通常较低 (大约每个价值2美分)，但累计节省可能会让你惊喜。一个中档支出家庭 ($1,292.80每月)，每年在杂货上的花费为$15,513.60。即使以保守的2%现金返还率计算，到年底也能返还大约 $310 一部分钱。只要确保全额还清账单，避免利息产生，否则会抵消所有收益。

转向低价零售商

商店选择对总支出影响巨大。仓储会员店如Costco、折扣连锁如Aldi，以及注重性价比的零售商如Walmart，价格通常低于传统超市。一位节俭的购物者分享说，转向Aldi后每周账单减少了50美元——每年节省2,600美元。额外的好处是：这些商店商品较少，自然减少冲动购买。

加入忠诚度和奖励计划

大多数杂货连锁店提供免费会员计划，解锁专属折扣和促销价格。这些计划通过积分、燃料折扣或特别优惠奖励常客。虽然燃料奖励不是直接的杂货节省，但对于坚持在某一零售商购物的家庭来说，具有实际价值。

利用促销、优惠和优惠券

通过店铺应用、网站、邮寄广告和商品包装追踪优惠，最大化节省。买一赠一、折扣促销和清仓活动都能有效延伸你的预算。关键规则：只购买你真正需要的商品。仅仅因为商品打折就购买，违背了节省的初衷。

结论

一个四口之家在杂货上的支出应根据你的具体情况和优先事项而定，但范围很明确：大约每月$1,000到$1,566之间。最重要的是实施经过验证的策略——精明购物、忠诚度计划、战略性选择商店和寻找优惠——以确保无论你处于哪个支出层级，都能最大化价值。