Một thói quen thực sự biến đổi chế độ ngủ của tôi là đọc sách trước khi đi ngủ.

Không lướt mạng, không xem chương trình truyền hình mà thực sự đọc sách. Nó buộc tâm trí bạn chậm lại, kéo bạn ra khỏi những ồn ào và báo hiệu cho cơ thể biết đã đến lúc nghỉ ngơi. Tôi từng thức trắng hàng giờ với những suy nghĩ chạy đua, nhưng việc xây dựng một thói quen đọc sách đơn giản hàng đêm đã hoàn toàn thay đổi điều đó.

Chỉ cần mười đến hai mươi phút. Sự đều đặn quan trọng hơn thời lượng. Nếu bạn gặp khó khăn với giấc ngủ, hãy bắt đầu từ đây. Đây là thói quen dễ thực hiện nhất và là một trong những thói quen hiệu quả nhất mà bạn từng áp dụng.