Де купити дешеві продукти: 25 бюджетних продуктів, які не виснажать ваш гаманець

Коли грошей обмаль, знання, де купити дешеві продукти, стає життєво важливим. Гарна новина? Вам не потрібно виживати на швидкому рамені. Існує безліч економічних основних продуктів, які розтягнуть і ваші гроші, і ваші запаси для приготування їжі. Ось ваш повний гід по наповненню вашого запасу продуктів корисними, бюджетними товарами.

Магазинні гіганти: основа бюджетного харчування

Рис і макарони

Рис і макарони — це основа будь-якої бюджетної кухні. Купуйте їх у великих пакетах у дисконтних магазинах для максимальної економії. Обидва забезпечують ситні, енергозберігаючі вуглеводи і добре поєднуються з будь-якими білками та овочами, які у вас є.

Сушені боби і сочевиця

Наповніть кошик сушеними нутом, чорним бобом і сочевицею — одними з найекономічніших джерел білка. Купуйте їх у великих обсягах, щоб знизити ціну за порцію. Вони багаті клітковиною і рослинним білком, що робить їх ідеальними для розтягування обмеженого продуктового бюджету. Використовуйте їх у супах, рагу, салатах і зернових мисках.

Базовий соус для макаронів

Консервований або у банці соус для макаронів перетворює прості локшини у ситні страви. Це один із найдешевших способів створити повноцінну вечерю з мінімальними додатковими інгредієнтами.

Доступні білки: отримуйте вашу харчування за бюджетом

Яйця

Яйця залишаються одним із найдешевших джерел білка у будь-якому магазині. Вони надзвичайно універсальні — збивайте їх, варіть, запікайте або додавайте до будь-якої страви. Варені яйця також зручні для перекусів і їх легко носити з собою.

Консервований тунець

Маючи під рукою консервований тунець, ви швидко отримуєте доступ до нежирного білка. Змішайте його з доступною пастою, додайте до салатів або їжте прямо з банки у напружені дні.

Свинина плечова

Цей недорогий шматок м’яса дає кілька ситних страв. Запечіть його цілком, потім розберіть м’ясо для такос, пасти, супів і ще багато чого протягом тижня. Це чудовий спосіб розтягнути ваш білковий бюджет.

Арахісове масло

Одна банка арахісового масла триватиме кілька тижнів і забезпечить білком, корисними жирами та стабільною енергією. Намазуйте його на хліб, поєднуйте з фруктами або їжте ложкою для швидкого харчування.

Овочі та крохмалі: збільшуйте об’єм страв економно

Капуста

Один із найдешевших овочів у будь-якому магазині. Використовуйте її сирою у салатах, смажте, запікайте або додавайте до супів. Вона корисна і надзвичайно універсальна.

Картопля і батат

Обидва види недорогі і універсальні — пюре, запечені, смажені або запечені. Вони додають об’єму і поживних речовин до будь-якої страви, при цьому насичують вас за обмеженого бюджету.

Заморожені овочі

Зберігайте у морозилці заморожені суміші овочів, смажені суміші та броколі. Вони дешевші за свіжі і зберігають свої корисні властивості безстроково, забезпечуючи вас харчуванням у будь-який час.

Консервована нут

Крім сушених, консервований нут — зручний варіант. Промийте і додайте до салатів, зернових мисок, супів або розімніть у хумус. Рідина з банки навіть може замінити яйця у деяких випічках.

Варіанти сніданку: починайте день, не витрачаючи багато

Вівсянка

Купуйте вівсянку у великих контейнерах за найкращою ціною. Вона багата клітковиною, тримає вас ситим цілу ранок і може бути солодкою або солоною з будь-якими додатками.

Мікс для млинців і базові інгредієнти

Млинці, зроблені вдома, коштують у кілька разів дешевше, ніж у ресторанах. Використовуйте базові інгредієнти, такі як яйця і молоко, а потім додайте шоколадні чіпси, ягоди або банани, якщо є.

Барі для сніданку і гранола

Попередньо упаковані батончики для сніданку забезпечують портативний білок і клітковину за мінімальною ціною. Купуйте у магазині власної марки у великих упаковках для найкращої цінності.

Заморожені сніданкові страви

Заморожені буріто для сніданку і готові сніданкові миски — зручна і недорога альтернатива харчуванню поза домом, що забезпечує збалансоване харчування за кілька хвилин.

Йогурт

Звичайний йогурт у великих контейнерах набагато економічніший, ніж окремі порції. Додавайте доступний гранола або сезонні фрукти для збалансованого харчування.

Свіжі та заморожені овочі: вітаміни без цінника

Банани

Один із найдешевших фруктів, банани — портативні, корисні закуски, багаті калієм. Тримайте їх під рукою, щоб уникнути дорогих імпульсних покупок, коли зголоднієте.

Сезонні свіжі фрукти

Коли у сезон, яблука, цитрусові та інші фрукти значно дешевшають. Відвідуйте місцеві фермерські ринки або оптові магазини, щоб купити дешеві продукти зі свіжих овочів.

Заморожені фрукти

Заморожені ягоди, манго і мікси фруктів дешевші за свіжі і ідеальні для смузі цілий рік. Вони зберігають харчову цінність і безстроково зберігаються у морозилці.

Стратегія покупок: де купувати і як економити

Щоб максимально ефективно використовувати бюджет на дешеві продукти, купуйте у дисконтних супермаркетах, оптових магазинах і на фермерських ринках у сезон. Завжди купуйте сухі продукти оптом — ціна за одиницю значно нижча. Плануйте страви навколо знижок, а не навпаки — складаючи список покупок. Розглядайте магазини власних марок, які пропонують ідентичну харчову цінність за нижчою ціною.

Наповніть ваш запас цими 25 основними товарами, і у вас буде база для безлічі доступних і корисних страв. Хороше харчування за бюджетом — це не лише можливо, а й практично, коли знаєш, що і де купувати дешево стратегічно.