Cách tốt nhất để bổ thận là gì?

Sư phụ nói rằng nguồn thận của con người có hạn, có một giới hạn cố định, dùng ít thì giảm đi chút ít. Vì vậy, sau trung niên, con người phải học cách tiết chế, tiết chế chính là phương pháp bổ thận tốt nhất. Khoảng năm sáu năm trước, dịp Tết, tôi đã đến núi Trường Sơn để thăm sư phụ.

Sư phụ là một ông già trẻ con, đã hơn 90 tuổi rồi, giống như một đứa trẻ nhỏ, mùa đông nhất định phải tôi đi cùng ông ấy leo núi Bắc Phong. Tôi cũng không dám không đi, đành theo sư phụ ra ngoài leo núi. Vào cuối năm, khắp nơi trên núi Trường Sơn đều là tuyết tích, đường núi gập ghềnh, vừa dốc vừa trơn trượt, rất khó đi. Tôi là người yêu thích hoạt động ngoài trời, đã đi qua nhiều nơi, đã leo qua nhiều núi, tự cho rằng thể lực không vấn đề.

Dù sư phụ có giỏi đến đâu, cũng đã hơn 90 tuổi rồi, chắc chắn không thể khỏe hơn tôi chứ? Thực tế chứng minh, thể lực của sư phụ còn vượt xa tôi rất nhiều, sau hơn nửa giờ sư phụ đã lên đến đỉnh Bắc Phong, còn tôi mới leo tới đỉnh núi. Sư phụ trêu tôi, nói tôi hơi yếu thận, làm sư phụ mà không thể đừng làm tổn thương đệ tử của mình như vậy sao? Từ gió Bắc trở xuống, về đến sân nhỏ của sư phụ.

Sư phụ dạy tôi một phương pháp tập luyện bổ thận rất đơn giản, hiệu quả rõ ràng. Đó là một động tác, giữ tư thế đứng, hai chân cố gắng khép lại, hai tay tự nhiên thả hai bên người, nâng gót chân lên. Giữ cho gót chân khỏi mặt đất, tùy theo thực tế của bản thân, giữ trong vòng mười hoặc hai mươi giây, rồi dùng lực đẩy gót chân xuống đất. Đây là một động tác nhấn, dùng lực phù hợp là được. Lặp lại động tác này 20 lần. Mỗi ngày kiên trì thực hiện, sẽ có ích cho việc bổ thận. Người trung niên trở đi, dù phương pháp bổ thận tốt đến đâu cũng không bằng việc củng cố nền móng vững chắc. Đó cũng là lời sư phụ tôi đã nói với tôi.