在哪里买便宜的杂货：25种不伤钱包的实惠食品

当资金紧张时，知道在哪里买便宜的杂货变得尤为重要。好消息是？你不必靠方便面度日。有许多性价比高的主食既能延长你的预算，又能丰富你的餐桌。以下是你用营养、实惠的商品储备食品柜的完整指南。

食品柜的强大力量：预算饮食的基础

米饭和意面

米饭和意面是任何经济厨房的支柱。建议从折扣零售商购买大包装，以获得最大优惠。这两者都提供饱腹、持续供能的碳水化合物，搭配你手头的蛋白质和蔬菜都很合适。

干豆和扁豆

在购物车中加入干鹰嘴豆、黑豆和扁豆——这是最经济的蛋白质来源之一。批量购买可以降低每份的成本。它们富含纤维和植物蛋白，非常适合在预算紧张时延长食物供应。可以用在汤、炖菜、沙拉和谷物碗中。

基础意面酱

罐装或瓶装的意面酱能将简单的面条变成令人满足的餐点。这是用最少的额外食材制作完整晚餐的最便宜方式之一。

实惠的蛋白质：用预算获取营养

鸡蛋

鸡蛋依然是任何超市中最便宜的蛋白质来源之一。它们用途广泛——炒、煮、烘焙，或加入任何菜肴中。水煮蛋也是便携的便捷零食。

罐装金枪鱼

手头备有罐装金枪鱼，能快速提供瘦蛋白。可以与经济实惠的意面混合，加入沙拉，或在忙碌的日子里直接从罐中食用。

猪肩肉

这种便宜的肉类切块可以做出多顿丰盛的餐食。整块烤好后，可以撕成肉馅，用于玉米饼、意面、汤等。是延长蛋白质预算的绝佳选择。

花生酱

一瓶花生酱可以持续数周，提供蛋白质、健康脂肪和持久能量。涂在面包上，搭配水果，或用勺子直接食用，快速补充营养。

蔬菜和淀粉类：实惠地丰富餐食

卷心菜

这是任何商店中最便宜的蔬菜之一。可以生吃做凉拌菜，炒、烤，或加入汤中。营养丰富，非常多用途。

土豆和甘薯

这两种都价格实惠且用途广泛——可以捣成泥、烤、炸或烤制。它们能增加餐食的份量和营养，同时在预算有限时让你饱腹。

冷冻蔬菜

在冰箱中储存冷冻混合蔬菜、炒菜拼盘和西兰花。这些比新鲜的更实惠，且可以无限期保存，确保你随时拥有营养。

罐装鹰嘴豆

除了干货，罐装鹰嘴豆也很方便。冲洗后加入沙拉、谷物碗、汤中，或捣成鹰嘴豆泥。罐中的液体甚至可以在某些烘焙食谱中替代鸡蛋。

早餐选择：不破预算开启新一天

燕麦片

购买大包装的燕麦，价格最优。富含纤维，能让你整上午都感觉饱腹，还可以根据喜好加入甜或咸的配料。

煎饼粉和基础原料

自己做煎饼的成本远低于餐厅。用鸡蛋和牛奶等基础原料，再加入巧克力碎片、浆果或香蕉（如果有的话）进行个性化。

早餐棒和格兰诺拉麦片棒

预包装的早餐棒提供便携的蛋白质和纤维，价格低廉。购买品牌店的散装装盒，性价比最高。

冷冻早餐选择

冷冻早餐卷饼和预制早餐碗提供方便、实惠的替代外出就餐的选择，在几分钟内提供均衡营养。

酸奶

大容量的原味酸奶比单杯的更经济实惠。可以搭配实惠的格兰诺拉麦片或当季水果，营养均衡。

新鲜和冷冻水果：无需高价即可补充维生素

香蕉

最便宜的水果之一，便携、营养丰富，富含钾。随身备有，避免饥饿时冲动购买昂贵的零食。

当季新鲜水果

当季时，苹果、柑橘等水果价格会大幅下降。可以去当地农贸市场或仓储会员店购买实惠的水果。

冷冻水果

冷冻浆果、芒果和混合水果比新鲜的便宜，全年都适合用来做奶昔。它们保持营养价值，且在冰箱中可以无限期保存。

购物策略：在哪里买，如何省钱

为了最大化你的廉价杂货预算，建议在折扣超市、仓储会员店和当季农贸市场购物。始终批量购买干货——单价明显更低。根据促销商品规划餐食，而不是先列购物清单。考虑使用超市自有品牌，它们提供相同的营养但价格更低。

用这些25个必备品储备你的食品柜，你就拥有了无数实惠又营养的餐食基础。在预算有限的情况下吃得好，不仅可能，而且非常实用，只要你知道买什么、在哪里买便宜的杂货。