中国では、毒性羞恥が傷つける理由は、それがしばしば幼少期の理不尽な恥辱から来ているからです。私たちは徐々に、否定的に自己全体を攻撃する方法に慣れてしまいます。多くの本来正常なこと、例えば外見に気を配ること、感情に敏感であること、身体の発達、性格の優しさなどは、「あるべきではない」というレッテルを貼られ、長い時間が経つにつれて、私たちは単に特定の行動を振り返るだけでなく、自分全体が十分でないと感じるようになります。大人になって環境がより寛容になったとしても、このいつ否定されるかもしれない恐怖は心に残り続け、自分を絶えず裁くことになります。本当に自分を助けるのは、これらの内面化された声に気づき、どの批判が不合理であるかを見極め、かつて恥辱を受けた自分を心配し、普通であり、真実の自分はもともと受け入れられる価値があると認めることです。

この内面化された声に気づき、それらを客観的に見つめることが、自己理解と自己受容への第一歩です。
自分を責めるのではなく、優しく自分に語りかけ、過去の傷を癒すことが大切です。
自分の価値は、他人の評価や外見だけで決まるものではありません。
普通であること、ありのままでいることこそ、最も大切なことです。