Di mana Membeli Bahan Makanan Murah: 25 Makanan Ramah Anggaran yang Tidak Akan Menguras Dompet Anda

Ketika uang tunai terbatas, mengetahui di mana membeli bahan makanan murah menjadi sangat penting. Kabar baiknya? Anda tidak perlu bertahan hanya dengan mie instan. Ada banyak bahan pokok yang hemat biaya yang dapat memperpanjang uang Anda sekaligus memudahkan persiapan makanan. Berikut panduan lengkap Anda untuk menyiapkan pantry dengan item bernutrisi dan ramah kantong.

Powerhouse Pantry: Dasar Makan Hemat Budget

Nasi dan Pasta

Nasi dan pasta adalah tulang punggung dapur hemat. Beli dalam kemasan besar dari toko diskon untuk penghematan maksimal. Keduanya menyediakan karbohidrat pengisi energi dan cocok dipadukan dengan protein dan sayuran apa pun yang Anda miliki.

Kacang Kering dan Lentil

Isi keranjang belanja Anda dengan chickpeas, kacang hitam, dan lentil—di antara sumber protein paling ekonomis yang tersedia. Beli dalam jumlah besar untuk mengurangi biaya per porsi. Mereka kaya serat dan protein nabati, sangat cocok untuk memperpanjang anggaran makanan yang ketat. Gunakan dalam sup, semur, salad, dan mangkuk biji-bijian.

Saos Pasta Dasar

Saos pasta kalengan atau dalam botol mengubah mie sederhana menjadi hidangan yang memuaskan. Ini adalah salah satu cara termurah untuk menciptakan makan malam lengkap dengan bahan tambahan minimal.

Protein Terjangkau: Mendapatkan Nutrisi dengan Budget

Telur

Telur tetap menjadi salah satu sumber protein termurah di toko kelontong mana pun. Sangat serbaguna—buat orak-arik, rebus, panggang, atau tambahkan ke hidangan apa pun. Telur rebus juga praktis sebagai camilan portable.

Tuna Kalengan

Memiliki tuna kalengan di tangan memberi akses cepat ke protein tanpa lemak. Campurkan dengan pasta murah, masukkan ke salad, atau makan langsung dari kaleng saat hari-hari sibuk.

Pork Shoulder

Potongan daging yang murah ini menghasilkan beberapa hidangan lezat. Panggang utuh, lalu suwir dagingnya untuk taco, hidangan pasta, sup, dan lainnya sepanjang minggu. Cara yang bagus untuk memperpanjang anggaran protein Anda.

Selai Kacang

Satu jar selai kacang bertahan selama berminggu-minggu dan menyediakan protein, lemak sehat, serta energi tahan lama. Sebarkan di roti, padukan dengan buah, atau makan langsung dengan sendok untuk nutrisi cepat.

Sayuran dan Karbohidrat: Menambah Isi Makanan dengan Hemat

Kubis

Ini salah satu sayuran termurah di toko mana pun. Gunakan mentah dalam coleslaw, tumis, panggang, atau tambahkan ke sup. Bernutrisi dan sangat serbaguna.

Kentang dan Ubi Jalar

Keduanya murah dan fleksibel—dihaluskan, dipanggang, digoreng, atau dipanggang. Menambah volume dan nutrisi ke dalam hidangan apa pun sambil mengisi perut dengan anggaran terbatas.

Sayuran Beku

Isi freezer Anda dengan sayuran campur beku, medley tumis, dan brokoli. Lebih terjangkau daripada yang segar dan tahan lama, memastikan Anda selalu memiliki akses ke nutrisi.

Chickpeas Kalengan

Selain versi kering, chickpeas kalengan menawarkan kemudahan. Bilas dan tambahkan ke salad, mangkuk biji-bijian, sup, atau haluskan menjadi hummus. Cairannya bahkan bisa menggantikan telur dalam beberapa resep panggang.

Pilihan Sarapan: Mulai Hari Tanpa Menguras Kantong

Oatmeal

Beli oatmeal dalam kemasan besar untuk harga terbaik. Penuh serat, membuat kenyang sepanjang pagi, dan bisa disesuaikan manis atau gurih dengan topping apa pun yang tersedia.

Adonan Pancake dan Bahan Dasar

Pancake buatan sendiri jauh lebih murah daripada versi restoran. Gunakan bahan dasar seperti telur dan susu, lalu tambahkan cokelat chip, beri, atau pisang jika ada.

Bar Sarapan dan Granola Bar

Bar sarapan kemasan menyediakan protein dan serat portabel dengan biaya minimal. Pilih merek toko yang dibeli dalam jumlah besar untuk nilai terbaik.

Pilihan Sarapan Beku

Burrito sarapan beku dan mangkuk sarapan siap saji menawarkan alternatif murah dan praktis untuk makan di luar, memberikan nutrisi seimbang dalam hitungan menit.

Yogurt

Yogurt polos dalam kemasan besar jauh lebih ekonomis daripada cup individual. Tambahkan granola terjangkau atau buah musiman untuk nutrisi seimbang.

Produk Segar dan Beku: Vitamin Tanpa Harga Tinggi

Pisang

Di antara buah termurah yang tersedia, pisang adalah camilan sehat yang mudah dibawa dan kaya potassium. Menyimpan pisang mencegah ngemil impulsif mahal saat lapar melanda.

Buah Segar Musiman

Saat musim, apel, jeruk, dan buah lainnya harganya turun secara signifikan. Kunjungi pasar petani lokal atau klub gudang untuk membeli bahan makanan segar dengan harga murah.

Buah Beku

Beri beku, mangga, dan campuran buah beku lebih murah daripada yang segar dan sempurna untuk smoothies sepanjang tahun. Mereka mempertahankan nilai nutrisi dan tahan lama di freezer.

Strategi Belanja: Di Mana dan Bagaimana Menghemat

Untuk memaksimalkan anggaran bahan makanan murah, belanjalah di supermarket diskon, klub gudang, dan pasar petani saat musim puncak. Selalu beli bahan kering dalam jumlah besar—biaya per unit jauh lebih rendah. Rencanakan makan berdasarkan apa yang sedang diskon daripada membuat daftar belanja terlebih dahulu. Pertimbangkan merek toko, yang menawarkan nutrisi sama dengan harga lebih rendah.

Isi pantry Anda dengan 25 bahan pokok ini, dan Anda akan memiliki dasar untuk banyak hidangan sehat dan terjangkau. Makan dengan baik tanpa menguras kantong bukan hanya mungkin—tetapi juga praktis ketika Anda tahu apa yang harus dibeli dan di mana membeli bahan makanan murah secara strategis.