Satu kebiasaan yang benar-benar mengubah rutinitas tidur saya adalah membaca sebelum tidur.
Bukan menggulir, bukan menonton acara TV tetapi benar-benar membaca. Ini memaksa pikiran Anda untuk melambat, menarik Anda dari kebisingan dan memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk mematikan. Saya dulu sering terjaga berjam-jam dengan pikiran yang berpacu, tetapi membangun ritual membaca malam yang sederhana benar-benar mengubah itu.
Sepuluh sampai dua puluh menit adalah semua yang dibutuhkan. Konsistensi lebih penting daripada durasi. Jika Anda kesulitan tidur, mulai dari sini. Ini adalah kebiasaan termudah untuk diterapkan dan salah satu yang paling efektif yang akan Anda adopsi.
Lihat Asli
Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.
Satu kebiasaan yang benar-benar mengubah rutinitas tidur saya adalah membaca sebelum tidur.
Bukan menggulir, bukan menonton acara TV tetapi benar-benar membaca. Ini memaksa pikiran Anda untuk melambat, menarik Anda dari kebisingan dan memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk mematikan. Saya dulu sering terjaga berjam-jam dengan pikiran yang berpacu, tetapi membangun ritual membaca malam yang sederhana benar-benar mengubah itu.
Sepuluh sampai dua puluh menit adalah semua yang dibutuhkan. Konsistensi lebih penting daripada durasi. Jika Anda kesulitan tidur, mulai dari sini. Ini adalah kebiasaan termudah untuk diterapkan dan salah satu yang paling efektif yang akan Anda adopsi.