褪黑激素的危險：你應該知道的關於這款補充品與你的心臟的所有事情

多年來，數百萬人依賴褪黑激素作為可靠的失眠解決方案。然而，近期的科學研究顯示，褪黑激素的危險可能比之前認為的更為嚴重，尤其是對心血管健康的影響。

什麼是褪黑激素？為何如此受歡迎？

褪黑激素是一種人體在夜間自然產生的激素。其主要功能是調節睡眠-清醒週期，告知身體何時該休息。它與晝夜節律或生物鐘密切相關。

當我們長時間盯著螢幕工作、面臨突如其來的時差變化或經歷較大壓力時，身體的自然褪黑激素產量會受到影響。因此，許多人會服用褪黑激素補充劑來恢復這種失衡。

作為非處方藥，褪黑激素不僅用於治療失眠，也用來對抗時差反應和其他睡眠障礙。它的受歡迎程度來自於被視為“天然且無害”的替代傳統藥物的選擇。

褪黑激素如何影響你的心血管系統

科學研究正逐步揭示，褪黑激素的影響遠不止於大腦。長期服用此補充劑時，褪黑激素會與特定受體（稱為MT₁和MT₂）互動，這些受體不僅存在於大腦，也分布在：

• 血管壁
• 心臟組織
• 自主神經系統

雖然褪黑激素有效調節睡眠，但這些互動也可能同時改變心率和血管張力，導致血壓變化。

美國心臟協會於2025年發布的一項重要研究指出，持續服用褪黑激素超過一年的人，其中期內心臟衰竭的風險增加了90%。

長期使用的特定風險

研究人員發現，當褪黑激素的使用未經醫生監督且持續進行時，風險會加劇。有心血管疾病史的人群風險更高。

問題在於，沒有統一的標準劑量。有些人服用少量，有些則攝取較高劑量，且缺乏明確規範。這意味著實際風險因人而異，變數較大。

缺乏監管：潛藏的危險

令人擔憂的是，作為一種補充品而非傳統藥物，褪黑激素並未受到像美國FDA或墨西哥COFEPRIS等監管機構的嚴格監督。

這種缺乏控制的情況使市場上出現許多不合規的產品，包括：

• 劑量差異：實際含量可能遠高於或低於標籤標示
• 未預料的相互作用：褪黑激素可能干擾降壓藥的效果，增強或抵消其作用
• 純度存疑：部分產品含有污染物或未達到最低標準

安全使用建議

在開始服用褪黑激素前，請先諮詢專業醫療人員。尤其是如果你已有心血管疾病或正在服用降壓藥，更應謹慎。

若決定使用，請在醫生指導下短期服用，並避免用補充劑取代健康的睡眠習慣——如保持規律作息、睡前避免螢幕、減少壓力。

請記住，褪黑激素的危險是真實存在的，必須嚴肅對待。掌握正確資訊，是做出明智心血管健康決策的最佳工具。