每天一万步确实是个挑战，至少一开始我也是这么认为的吗，但是我没想到他会给我这么大的帮助！

我从去年七月份在新西兰纯粹是因为無聊而開始，到現在剛好堅持了七個月，除了身體偶有不適，大部分時候保持在1萬步左右。

其實用堅持這個詞，不太準確。

大部分時候不需要刻意堅持，因為習慣了，

身體習慣後是個自動化的過程：結構 → 行為重複 → 神經系統適應 → 身體“自動化”；

連續幾個月在同一種狀態、去不同地方、但是做同一件事，大腦會把它歸類為「安全、熟悉、低風險行為」，身體開始預期這件事，當天不做就會覺得不完整，所以不需要堅持。

但是有時候會需要，比如今天天氣突然變冷。

早上起床感受到寒冷，包括我在內的第一感受就是有點不想去，因為冷風吹的臉疼，因為外面還下著雨，因為我都走了這麼久了，

如果你想，可以給自己的“因為”找一萬個理由；

但是最終我還是去了：

因為我散步通常會在家附近的江邊，所以我告訴自己：不管你走不走，去了後不想走再回來。

然後我到了停好車，第一感受就是：來都來了，下來體會一些不一樣的感受也挺好，下雨無所謂，打個傘就行了。

出乎意料的是，下車開始走之後感受非常好，因為人少很安靜，能聽到雨水在傘上的聲音，能看到江邊因為溫差導致的濃霧，能聽到船的汽笛聲和風聲，你會很快融入其中。

當然結束後，會有成就感。

我覺得我們人生需要成就感，因為完成後我覺得會有多巴胺分泌的，會讓大腦更活躍，心情更愉快。

因為你可以看到自己每天都能完成一個確定性的閉環，在一個高度不確定的世界裡（市場、情緒、關係、判斷）：一萬步是我能完全控制的，完成與否是立刻反饋的
不依賴任何人、不依賴運氣。

這會給大腦一個非常強的信號：“我對自己的人生還有掌控感。”這個其實很重要，人生需要掌控感，除了每天一萬步，還可以：

每天記10個單詞、每天朗讀一段美文、每天陪孩子玩半個小時。這些如果完成後，都可以，讓我們更快樂。

所以你看，表面上我在走路，但是本質上我感覺自己是在用這件事去調整自己思考習慣的同時，也在訓練三件更重要的能力：

1️⃣讓人生感受到“不會失控”；
2️⃣把行動從情緒中解放出來在做決策；
3️⃣用最低標準，換取最高連續性。

這也是為什麼我允許自己“去了就回來”，卻不允許自己“干脆不去”。

真正改變我們的，大抵都是一件件小事的集合體！