一個真正改變我睡眠習慣的習慣是睡前閱讀。



不是滑手機,也不是看電視節目,而是真正閱讀。這會迫使你的思緒放慢,將你從喧囂中抽離,並向你的身體傳達該休息的信號。我以前常常躺在床上幾個小時,思緒紛亂,但建立一個簡單的夜間閱讀習慣完全改變了這一切。

十到二十分鐘就足夠了。持之以恆比時間長短更重要。如果你睡眠困難,從這裡開始。這是最容易養成的習慣,也是你曾經採用過的最有效的方法之一。
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