每天一万步确实是 um desafio, pelo menos no início foi assim que pensei, mas não esperava que me fosse dar tanto apoio!

Comecei a caminhar em julho do ano passado na Nova Zelândia simplesmente por tédio, e agora já completei sete meses, além de alguns desconfortos ocasionais, na maior parte do tempo mantenho-me em torno de 1万 passos.

Na verdade, usar a palavra persistência não é muito preciso.

Na maior parte do tempo, não preciso de uma persistência deliberada, porque já me habituei,

o hábito se torna um processo automatizado: estrutura → repetição de comportamento → adaptação do sistema nervoso → corpo “automatizado”;

Meses consecutivos na mesma rotina, indo a lugares diferentes, mas fazendo a mesma coisa, o cérebro irá classificá-lo como «seguro, familiar, de baixo risco», o corpo começa a antecipar essa ação, e se não a fizer no dia, sente-se incompleto, então não há necessidade de forçar.

Porém, às vezes é necessário, como hoje, quando o tempo de repente ficou mais frio.

Ao acordar, senti o frio, e minha primeira reação, incluindo a minha, foi de não querer sair, por causa do vento frio na face, por estar chovendo lá fora, e porque já caminhei tanto,

Se quiser, pode encontrar uma dezena de razões para justificar sua “razão”;

Mas, no final, eu fui:

Porque geralmente caminho perto do rio perto de casa, então me disse: não importa se você vai ou não, uma vez que saiu, não volte se não quiser continuar.

Depois de estacionar o carro, minha primeira sensação foi: já que vim até aqui, é bom experimentar algo diferente, não importa se chove, basta abrir o guarda-chuva.

Surpreendentemente, após começar a caminhar, a sensação foi ótima, pois havia poucos pessoas, tudo muito silencioso, podia ouvir a água da chuva na sombrinha, ver a névoa densa causada pela diferença de temperatura na margem do rio, ouvir o apito do barco e o som do vento, você se integra rapidamente.

Claro, ao terminar, há uma sensação de realização.

Acredito que nossa vida precisa de um senso de conquista, porque, após completar, sinto que há uma liberação de dopamina, que deixa o cérebro mais ativo e o humor mais alegre.

Porque você pode ver que consegue completar um ciclo fechado de forma determinística todos os dias, em um mundo altamente incerto (mercado, emoções, relacionamentos, julgamentos): os 10 mil passos estão sob meu controle total, o sucesso ou fracasso é imediatamente perceptível,
sem depender de ninguém, sem depender da sorte.

Isso envia um sinal muito forte ao cérebro: “Ainda tenho controle sobre minha vida.” Isso é realmente importante, a vida precisa de um senso de controle, além de caminhar 10 mil passos por dia, também posso:

Aprender 10 palavras novas por dia, ler um trecho de literatura bonita em voz alta, passar meia hora brincando com meus filhos. Se conseguir fazer tudo isso, ficamos mais felizes.

Então, veja, aparentemente estou apenas caminhando, mas, na essência, sinto que estou usando essa atividade para ajustar meus hábitos de pensamento enquanto treino três habilidades mais importantes:

1️⃣ Fazer a vida sentir que “não vai descontrolar”;
2️⃣ Libertar as ações das emoções na hora de tomar decisões;
3️⃣ Usar o padrão mais baixo para obter a maior continuidade.

Por isso, permito-me “sair e voltar”, mas não me permito “simplesmente não ir”.

De fato, o que nos muda de verdade é uma coleção de pequenas coisas!