薬補不如食補、食補不如天補

1、養生の鍵は睡眠にあり、特に早寝早起き。睡眠は健康に占める割合が70％で、気を養い脾を健やかにし胃を養い、筋肉を強化し骨を丈夫にする。夜の九時から凌晨三時は黄金の睡眠時間帯であり、この時間を逃すと十分な睡眠をとっても損失を補えない。子時と午時に寝ることは精神状態に極めて大きな影響を与えるため、自然の法則に従い、早寝早起きを心がけ、健康を維持すること。

2、早寝早起きの重要性
早寝早起きは健康に対して70％の影響を持ち、養生の第一の補薬である。薬補よりも食補、食補よりも天補。

3、睡眠の誤解
睡眠は時間帯が重要であり、長さではない。最適な睡眠時間を逃すと、どれだけ長く寝ても損失を取り戻せない。

4、最適な睡眠時間
夜の九時から凌晨三時は黄金の睡眠時間帯であり、陽気が封じ込められる。この時間に寝ることができなければ、すべて無駄な睡眠となる。

5、子時の重要性
子時に寝ると腎を補う効果が高く、11時以降胆経が活発になり、陽気が動き出すため、精神が活発になり、再び眠るのが難しくなる。

6、遅寝の危険性
遅く寝ると腎気を傷つけ、多くの疾病を引き起こす。例えば胆石、糖尿病、脱毛など。

7、早寝の利点
早寝は最良の補薬であり、その効果は驚くべきものである。一定の時間に起き、昼に30分間仮眠し、夜は自然に眠くなる。

8、午時の重要性
午時に寝ることは非常に重要であり、短い仮眠や目を閉じて養神することで、午後のエネルギーが充実し、規則に従うことで身体の回復効率が高まる。