呼吸法、プラナヤマ、瞑想はストレス管理とエネルギー向上に役立ちます。



あまりできなくても、目を閉じて深呼吸をするだけで大丈夫です。

私は過去1年間、これを定期的に続けています。

本当に効果があります。
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