私の睡眠習慣を本当に変えた習慣の一つは、就寝前に読むことです。

スクロールしたり、テレビ番組を見たりするのではなく、実際に読むことです。これにより、心がスローダウンし、雑音から解放され、体に「休む時間だ」と信号を送ります。以前は何時間も目を覚まして考え事をしていましたが、シンプルな夜の読書習慣を身につけることで、その状態が完全に変わりました。

たった10分から20分で十分です。継続性が時間よりも重要です。睡眠に悩んでいるなら、ここから始めてください。最も簡単に始められ、最も効果的な習慣の一つです。