人生回報率が最も高い31のこと

➡️健康管理
1、毎日30分運動し、早死のリスクを下げる
2、7～9時間の睡眠を確保し、免疫力と記憶力を高める
3、朝に20分間瞑想し、不安レベルを下げる
4、定期的に深呼吸を練習し、メンタルヘルスを改善する
5、毎日15分日光を浴びて、ビタミンDを補給する
6、毎年健康診断を受け、早期発見に努める
7、標準体重を維持し、慢性疾患を予防する
8、禁煙・節酒で健康リスクを減らす

➡️自己成長
1、毎週1冊本を読み、思考の枠組みを構築する
2、自分自身への投資として、講座や研修に参加する
3、毎年新しいスキルを習得し、認知を蓄積する
4、お金のかからない趣味を持ち、幸福感を高める
5、楽器を習い、脳の発達を促進する
6、毎日外国語のフレーズを1つ覚え、認知を強化する
7、毎週まとめを書いて、成長を振り返る
8、定期的にキャリアプランを見直し、方向性を明確にする

➡️感情管理
1、就寝前に感謝日記を書き、ポジティブな感情を増やす
2、前向きな人と付き合い、ネガティブな影響を避ける
3、毎月1回ボランティア活動をし、幸福感を高める
4、非暴力コミュニケーションを練習し、人間関係の衝突を減らす
5、毎週ひとりの時間を設け、感情を整理する

➡️人間関係
1、毎週友人と会い、絆を保つ
2、毎週家族と深く話し、親密さを深める
3、傾聴と感謝の表現を身につけ、人間関係の質を高める
4、人を助け、良好な関係を築く

➡️資産管理
1、毎月収入の20%を貯金し、緊急資金を蓄える
2、家計簿をつけ、消費をコントロールする
3、資産運用の知識を学び、資産を増やす
4、インデックスファンドに投資し、長期で資産を増やす

➡️効率管理
1、四象限法でタスクを整理し、効率を上げる
2、前日に翌日のスケジュールを立て、目標を明確にする
3、タスクに締切を設け、先延ばしを防ぐ
4、細かい作業はまとめて処理し、時間を節約する

➡️その他
1、毎日10分部屋を片づけ、心の快適さを高める
2、毎週1回徹底的に掃除し、環境を清潔に保つ
3、規則正しい生活リズムを守り、生活の質を向上させる