Les dangers de la mélatonine : ce que vous devez savoir sur ce supplément et votre cœur

Pendant des années, des millions de personnes ont recours à la mélatonine comme solution fiable pour lutter contre l’insomnie. Cependant, des découvertes scientifiques récentes révèlent que les dangers de la mélatonine pourraient être plus importants qu’on ne le pensait, notamment pour la santé cardiovasculaire.

Qu’est-ce que la mélatonine et pourquoi est-elle si populaire ?

La mélatonine est une hormone que le corps produit naturellement pendant la nuit. Sa fonction principale est de réguler le cycle sommeil-éveil, en indiquant à l’organisme quand il est temps de se reposer. Elle est directement liée au rythme circadien ou horloge biologique.

Lorsque nous travaillons de longues heures devant des écrans, que nous subissons des changements d’horaire brusques ou que nous vivons un stress important, la production naturelle de mélatonine est perturbée. C’est pourquoi beaucoup de personnes se tournent vers des compléments de mélatonine pour retrouver cet équilibre perdu.

En tant que médicament en vente libre, la mélatonine est utilisée non seulement contre l’insomnie, mais aussi pour contrer les effets du décalage horaire et d’autres troubles du sommeil. Sa popularité repose sur la perception qu’elle est une alternative « naturelle et inoffensive » aux médicaments traditionnels.

Comment la mélatonine impacte votre système cardiovasculaire

La recherche scientifique découvre que l’impact de la mélatonine va bien au-delà du cerveau. Lorsqu’on consomme ce supplément de façon prolongée, la mélatonine interagit avec des récepteurs spécifiques appelés MT₁ et MT₂, que l’on trouve non seulement dans le cerveau, mais aussi dans :

• Les parois des vaisseaux sanguins
• Le tissu cardiaque
• Le système nerveux autonome

Alors que la mélatonine régule efficacement votre sommeil, ces interactions peuvent simultanément modifier votre fréquence cardiaque et tonifier le tonus vasculaire, entraînant des changements de la pression artérielle.

Une étude importante publiée par l’American Heart Association en 2025 a documenté une donnée alarmante : ceux qui ont consommé de la mélatonine de façon continue pendant plus d’un an ont vu leur risque de développer une insuffisance cardiaque augmenter de 90 % à moyen terme.

Risques spécifiques de l’utilisation prolongée

Les chercheurs ont identifié que les risques liés à la mélatonine s’intensifient lorsque la consommation est continue et sans supervision médicale. Les personnes ayant des antécédents de problèmes cardiovasculaires courent un risque encore plus élevé.

Le problème s’aggrave car il n’existe pas de dose standard universelle. Certains consommateurs prennent de petites quantités, tandis que d’autres ingèrent des doses beaucoup plus élevées sans régulation claire. Cela signifie que le risque réel peut varier considérablement d’une personne à l’autre.

Manque de régulation : un danger caché

L’un des aspects les plus préoccupants liés aux dangers de la mélatonine est que, étant un supplément et non un médicament conventionnel, elle ne bénéficie pas d’une supervision rigoureuse par des organismes régulateurs comme la FDA aux États-Unis ou la COFEPRIS au Mexique.

Ce manque de contrôle sanitaire a permis la circulation sur le marché de produits présentant de graves incohérences :

• Disparités de dosage : La quantité réelle peut être sensiblement supérieure ou inférieure à celle indiquée sur l’étiquette
• Interactions non prévues : La mélatonine peut interférer avec des médicaments pour la pression artérielle, en renforçant ou en neutralisant leur effet
• Pureté douteuse : Certains produits contiennent des contaminants ou ne respectent pas les normes minimales de standardisation

Recommandations pour une utilisation sûre

Avant de commencer tout régime à base de mélatonine, consultez un professionnel de la santé. Cela est particulièrement crucial si vous souffrez de conditions cardiovasculaires préexistantes ou si vous prenez des médicaments pour la pression artérielle.

Si vous décidez d’utiliser la mélatonine, faites-le de manière temporaire et sous supervision médicale. Ne remplacez jamais des habitudes de sommeil saines — comme maintenir un horaire régulier, éviter les écrans avant de dormir et réduire le stress — par des compléments.

Souvenez-vous que les dangers de la mélatonine sont réels et doivent être pris au sérieux. L’information est votre meilleur outil pour prendre des décisions éclairées concernant votre santé cardiovasculaire.