Une habitude qui a vraiment transformé ma routine de sommeil est la lecture avant de dormir.

Pas faire défiler, pas regarder une émission de télévision mais vraiment lire. Cela oblige votre esprit à ralentir, vous sort du bruit et envoie un signal à votre corps qu’il est temps de se déconnecter. Je restais souvent éveillé pendant des heures avec des pensées qui tournoyaient, mais instaurer un rituel de lecture simple chaque soir a complètement changé cela.

Dix à vingt minutes suffisent. La régularité est plus importante que la durée. Si vous avez des difficultés à dormir, commencez par ici. C’est l’habitude la plus facile à adopter et l’une des plus efficaces que vous puissiez jamais prendre.