Caminar 10,000 pasos al día es realmente un desafío, al menos al principio yo también pensaba así, pero no esperaba que me ayudara tanto.

Comencé en julio del año pasado en Nueva Zelanda simplemente por aburrimiento, y ahora llevo exactamente siete meses, además de algunas molestias ocasionales, la mayor parte del tiempo mantengo alrededor de 10,000 pasos.

De hecho, usar la palabra "persistir" no es del todo preciso.

La mayor parte del tiempo no es necesario esforzarse por persistir, porque ya es un hábito,

una vez que el cuerpo se acostumbra, se vuelve un proceso automatizado: estructura → repetición de comportamiento → adaptación del sistema nervioso → "automatización" del cuerpo;

Durante varios meses en el mismo estado, yendo a diferentes lugares pero haciendo lo mismo, el cerebro lo clasificará como "seguro, familiar, de bajo riesgo", el cuerpo comenzará a anticipar esa acción, y si no la haces ese día, sentirás que falta algo, por lo que no necesitas forzarte a seguir.

Pero a veces sí es necesario, por ejemplo, cuando el clima de repente se vuelve muy frío hoy.

Al levantarte por la mañana, la primera sensación, incluido yo, fue que no quería salir porque el viento frío dolía en la cara, porque afuera estaba lloviendo, y porque ya había caminado tanto,

si quieres, puedes buscar mil razones para tu "porque";

pero al final, igual fui:

porque normalmente doy un paseo cerca del río en casa, así que me dije: no importa si no quieres salir, si sales, no vuelvas si no quieres seguir.

Luego llegué, estacioné el coche, y la primera sensación fue: ya que estoy aquí, bajar y experimentar algo diferente también está bien, no importa que llueva, solo hay que abrir un paraguas.

Para mi sorpresa, después de bajar y comenzar a caminar, la sensación fue muy buena, porque había poca gente y todo era muy tranquilo, podía escuchar el sonido de la lluvia en el paraguas, ver la niebla densa causada por la diferencia de temperatura en el río, escuchar el silbido de los barcos y el viento, y rápidamente te integras en ello.

Por supuesto, al terminar, sentirás un sentido de logro.

Creo que en nuestra vida necesitamos un sentido de logro, porque después de completar algo, se libera dopamina, lo que hace que el cerebro esté más activo y el estado de ánimo sea más alegre.

Porque puedes ver que todos los días puedes completar un ciclo cerrado definido, en un mundo altamente incierto (mercado, emociones, relaciones, juicios): los 10,000 pasos son completamente controlables por mí, y si los completo o no, es una retroalimentación inmediata,
sin depender de nadie, sin depender de la suerte.

Esto envía una señal muy fuerte al cerebro: "Todavía tengo control sobre mi vida". Esto en realidad es muy importante, la vida necesita un sentido de control, además de los 10,000 pasos diarios, también se puede:

aprender 10 palabras nuevas cada día, leer en voz alta un hermoso texto cada día, pasar media hora jugando con los hijos cada día. Si se logra completar, todos estos nos hacen más felices.

Así que, ves, en apariencia estoy caminando, pero en esencia siento que estoy usando esta actividad para ajustar mis hábitos de pensamiento, y también para entrenar tres habilidades más importantes:

1️⃣ Sentir que la vida "no se descontrolará";
2️⃣ Liberar las acciones de las emociones al tomar decisiones;
3️⃣ Usar el estándar más bajo para obtener la mayor continuidad.

Por eso, me permito decir que "voy y vuelvo", pero no me permito decir "simplemente no voy".

Lo que realmente nos cambia, en gran medida, es la suma de pequeñas cosas.