每天一万步确实是个挑战，至少一开始我也是这么认为的吗，但是我没想到他会给我这么大的帮助！

我从去年七月份在新西兰纯粹是因为无聊而开始，到现在刚好坚持了七个月，除了身体偶有不适，大部分时候保持在1万步左右。

其实用坚持这个词，不太准确。

大部分时候不需要刻意坚持，因为习惯了，

身体习惯后是个自动化的过程：结构 → 行为重复 → 神经系统适应 → 身体“自动化”；

连续几个月在同一种状态、去不同地方、但是做同一件事，大脑会把它归类为「安全、熟悉、低风险行为」，身体开始预期这件事，当天不做就会觉得不完整，所以不需要坚持。

但是有时候会需要，比如今天天气突然变冷。

早上起床感受到寒冷，包括我在内的第一感受就是有点不想去，因为冷风吹的脸疼，因为外面还下着雨，因为我都走了这么久了，

如果你想，可以给自己的“因为”找一万个理由；

但是最终我还是去了：

因为我散步通常会在家附近的江边，所以我告诉自己：不管你走不走，去了后不想走再回来。

然后我到了停好车，第一感受就是：来都来了，下来体会一些不一样的感受也挺好，下雨无所谓，打个伞就行了。

出乎意料的是，下车开始走之后感受非常好，因为人少很安静，能听到雨水在伞上的声音，能看到江边因为温差导致的浓雾，能听到船的汽笛声和风声，你会很快融入其中。

当然结束后，会有成就感。

我觉得我们人生需要成就感，因为完成后我觉得会有多巴胺分泌的，会让大脑更活跃，心情更愉快。

因为你可以看到自己每天都能完成一个确定性的闭环，在一个高度不确定的世界里（市场、情绪、关系、判断）：一万步是我能完全控制的，完成与否是立刻反馈的
不依赖任何人、不依赖运气。

这会给大脑一个非常强的信号：“我对自己的人生还有掌控感。”这个其实很重要，人生需要掌控感，除了每天一万步，还可以：

每天记10个单词、每天朗读一段美文、每天陪孩子玩半个小时。这些如果完成后，都可以，让我们更快乐。

所以你看，表面上我在走路，但是本质上我感觉自己是在用这件事去调整自己思考习惯的同时，也在训练三件更重要的能力：

1️⃣让人生感受到“不会失控”；
2️⃣把行动从情绪中解放出来在做决策；
3️⃣用最低标准，换取最高连续性。

这也是为什么我允许自己“去了就回来”，却不允许自己“干脆不去”。

真正改变我们的，大抵都是一件件小事的集合体！